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【我的健康,我做主】轻断食
2023-10-11 14:19  浏览:262  搜索引擎搜索“手机财发网”
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轻断食所需要配备的营养素建议购买以下四种营养素:

一、轻断食普通版:

1、蛋白质

2、卵磷脂

3、倍立健

4、乐纤

二、对身体有特殊【需要调理的轻断食方案】需要咨询你身边的营养师

轻断食期间只能摄入500-600大卡热量的情况下,我们该如何选择食物呢?

首先,选择升糖指数低的食物,让自己饿得慢一点。

其次,保证每公斤体重1.5以上的蛋白质摄入。蛋白质充足,帮助我们提高人体免疫系统的同时,还可以避免脱发,生病,大姨妈出走的情况。

最后,保证维生素和纤维素的补充。多吃一些含糖量比较低的水果和低热量的蔬菜,帮助我们补充维生素和纤维素,避免便秘和秃头。更简单的,可以考虑选择安全、有效、历史悠久的。

轻断食早餐:

黄金早餐500ml或乐纤一条+蛋白质一勺+倍立健一对






轻断食午餐与晚餐制作看下面:






发布人:56ea****    IP:117.173.23.***     举报/删稿
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