渴望培养新习惯和持续进行自我管理的伙伴很适合读这本《微习惯》，这本书强调通过小到几乎不可能失败的步骤来建立习惯，如果你在自己的舒适圈中徘徊犹豫，想要改变却怕半途而废，那这本书肯定不会让你失望。

“塑造你生活的不是你偶尔做的一两件事，而是你一贯坚持做的事。”

所以我们在塑造自己生活的时候可以刻意增加一些好习惯，慢慢驱逐一些坏习惯，时间久了，积极的状态就会持续在线，形成一个良性循环，生活的改变程度也会相应变大。

那我们怎么持续养成一个好习惯呢？

《微习惯》强调运用少量的意志力强迫自己每天做一件微不足道的事，巧妙在一个“微”字上，因为微小，所以根本不用所谓的情绪和动力参与，小到完不成自己都要嘲笑自己的程度。

作者就是通过一天一个俯卧撑练就一个好身材的，因为每天一个很好完成，但是这个习惯是不设上限的，如果想完成30个也是没有问题的，底线是自己设置的那一个目标，无论如何都要完成。

微习惯自我损耗少，也就是对意志力消耗少，缓解主观疲劳，即降低想象中自己与目标的距离。哪怕每天规定自己只练10个字，这10个字有什么难呢？

执行的过程几乎不会带来消极情绪，心理上也不会有很大的压力，也不用担心会有突发事件占用时间导致自己的微习惯目标无法完成，怎么忙都会有写10个字的时间，一旦完成，成就感就会带来积极的正反馈。

比之那些有压力的目标，还没做内心就已经先恐慌起来，害怕自己完不成，从而一直拖延，到最后每完成还有很强的挫败感。所以， “从小任务做起，然后接受做这件事的现实，你便会发现小小的一步并没有刚开始想的那么难，也会发现继续下去也不难。”

我们还可以利用微习惯同时培养多个习惯。我们很难在一段时间内只专注于一件事，而且利用一段时间只培养一个好习惯，效率是特别低的。为了能同时培养多个好习惯，让相互之间有促进作用，微习惯不失为一种好方法。也是因为精力有限，可以把新习惯维持在自己喜欢的3-4个。

·一小步+想做的事=较高的进一步行动的可能性，利用这个公式我们可以不断拓展自己的生活边界，增加生活的丰富性，挑战生活的可能性。持续一段时间，你会发现自己的生活有很大改变。