在大多数人的印象中，暑假应该是学生最盼望的日子，紧张的期末考试结束后，肆意地睡懒觉，和好朋友相约看电影，筹备一次旅行……但不少儿童青少年也受到暑期综合征的困扰，比如生活作息不规律、学习分心、做作业拖延、沉迷电子产品等。

出现暑期综合征，是因为暑假给儿童青少年的生活带来了巨大的变化，其背后蕴含着丰富的心理学原因。了解儿童青少年在心理层面的变化，将有助于家长引导孩子更好地应对暑期综合征。

暑期综合征有哪些主要表现

暑假带给儿童青少年最直观的感受是生活作息的迅速转变，学习、睡眠等活动的时间较为自由，可支配的时间大幅增加。生物节律的变化以及失去对时间的确定感，将带动儿童青少年从生理到心理的调整，加重适应的负担。

放假后，儿童青少年与家人的相处时间增多，当家庭功能欠佳时，比如父母对孩子的行为控制过多、家庭成员之间的情感淡漠等，其对儿童青少年的负面影响将可能被进一步放大。

考试过后，儿童青少年最迫切需要的就是身体和精神的放松，但是网络的快速渗透只是帮助儿童青少年转移注意力，并不能带来实质性的休养，甚至由于对网络逐渐形成依赖，儿童青少年减少了与真实世界的联系，增加了出现其他心理问题的风险。

对于部分儿童青少年，家长会利用暑假安排各种课外班，以争取学业上的进步，但这样反而会使儿童青少年的心理健康面临巨大的考验。

基于这些常见的心理变化，一部分儿童青少年会产生抑郁、焦虑等情绪问题，严重的将导致厌学、社交障碍等社会功能损害，甚至罹患多种精神障碍。

总体来看，暑期综合征最常见的表现包括：

作息时间严重不规律，甚至昼夜颠倒，进食大幅增多或减少；

情绪明显低落，做事情提不起兴趣，和家人在一起时容易乱发脾气；

不爱参加社交活动，不喜欢和朋友联系，甚至抗拒出门；

做事变得非常拖延，作业攒到快开学才去完成，无法像平时一样做到自我照料；

与家人的沟通减少，拒绝将自己内心的想法分享给家人，只希望自己一个人待在房间里。

家长如何引导

在结构完整、功能良好的家庭中成长以及社交水平较高的儿童青少年，其支持和保护系统更完备，可以更快速地解决暑假带来的心理危机。反之，支持和保护系统薄弱的儿童青少年，更可能通过暑假综合征这种不成熟的方式防御心理冲突。

如何引导孩子远离暑期综合征，高质量完成暑期计划，这对家长也提出了一定的要求。

家长要正确引导儿童青少年掌握放松的方式和尺度，在获得身体放松的同时，更要注重社交的维持、情绪的表达；督促儿童青少年在固定的时间远离电子设备以获得感官的休养，组织一场旅行来促成创造力的恢复等。

家长可以在充分尊重儿童青少年意愿的前提下，帮助他们制定暑期计划，涵盖学习、体育锻炼、兴趣活动等众多方面，督促并引导他们实现计划中的目标，从而获得对于生活的掌控感，提升兴趣和意志力。

家长也需努力调整自己的情绪，避免因为自己的焦虑，使孩子的支持和保护系统被进一步破坏，同时应评估孩子当前的情况是否需要寻求专业医疗机构的帮助。尝试思考孩子当前表现的心理学意义，才能“对症”给出他们需要的支持。

文：北京安定医院儿童精神科 徐高阳

编辑：肖薇 李诗尧

校对：马杨

审核：徐秉楠 陈飞