因为自己有多年的头疼的毛病，加之自己年龄到了中年，深知道老年如果不健康是多么不幸，老年最大痛苦莫过于相处一生如陌生。

身边的朋友也有发生意外后做康复，大脑开始好转，从不会讲话到会说几个字，到后来可以正常交流，这说明大脑都是可塑的。所以一直对关于大脑的书感兴趣，希望能帮到读者朋友。

终于找到一本可以不但可以提升记忆的书。今天分享如何学习？

1.如何做到专注？

首先是环境，如果嘈杂的环境或者无序的房间，也就是视觉有多个刺激源，那么无意的会导致你的注意力下降。所以学习环境还有桌面注意安静与整齐。

️其次让自己平静下来，大脑喜欢安静思考，或许也也是佛家说的“静能生慧”

那如何让自己平静下来的方法，其中有一个呼吸法4-7-8呼吸法。这个需要练习一段时间才可以掌握

* 用鼻子吸气、嘴闭上，从1数到4

* 屏住气数到7

*嘴巴张开用呼出，并且发“嘶嘶”的声音数到8

解决掉那些分心的事，如果有分心的事你是无法做到专注学习的

安排专门的“分心”时间

做到这些你就会了专注

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