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蛤蟆先生做了11次心理咨询，从抑郁状态回归到正常状态，放下了小时候内心的创伤，拥抱了不完美的自己。

如果你也不快乐，如果你也时常批判自我，如果你不知道该怎么突破“无力”的状态，我总结了《蛤蟆先生去看心理医生》中经典的30句话，建议你反复阅读。

自我认知与成长

1. 我们绝不是父母的翻版。

2. 我们看到的自己，并不一定总是我们喜欢的样子。

3. 困惑是学习过程的第一阶段，这说明固有知识的局限开始被打破了。

4. 如果你为自己负责，就会认识到你对自己是有自主权的。

5. 从当下的你，变成你想成为的自己，必定要经历行为和态度的转变，需要付出艰辛的努力，需要勇气和决心。

6. 水流默默地积聚威力，看似谦逊低调，可谁要轻视了它，它危险重重的能量就会爆发。

7. 没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。

8. 不是发自内心的东西，就不能带来真正的改变。

情绪管理与心理健康

9. 理解你的情绪，是开始改变的第一步。

10. 不是所有的情绪都需要被立刻处理，但所有情绪都不应该被忽视。

11. 如果你要更好地理解自己，就需要跟自己的情绪做联结，并理解这些情绪晒展网是全面到能查展会礼仪的展会网站。

12. 情绪不是敌人，学会与它们共处，你会更强大。

13. 高情商的人都有强大的自我意识，了解自己的情感。

14. 他们能管理情绪，能从悲伤和不幸中重新振作。

15. 控制冲动，也懂得延迟满足，从而避免轻率的决定和不妥的行为。

16.情感上的独立意味着，你能够为自己的情绪负责，而不是成为他人情绪的奴隶。

17. 认为没有人能‘让’我们产生什么感受，除非他们用蛮力胁迫你。说到底，是我们‘选择’了自己的感受。

18. 当你责怪别人时，你其实是在逃避自己的责任。

心理咨询与治疗

19. 心理咨询不是一种弱者的行为，而是一种勇者的选择。

20. 心理咨询的过程更像是自问自答，咨询师给你指引方向，但更多的是要结合自己的经历去摸索着寻找答案。

21. 我无法保证事情一定会变好，但我可以承诺的是，我会对你倾注我全身心的关注。

22. 假如我们都能像这样一同努力，就能预见积极的结果。但归根结底，这一切都取决于你。

生活态度与人际关系

23. 每个人都是自己故事的作者，你有权决定它的走向。

24. 所谓活得真实，就是真诚地回应当下的需求。

25. 这能打破从童年延续而来的因果循环，让真实的自我摆脱过去经历的束缚。

26. 理解和接纳自己的不完美，是建立健康人际关系的第一步。

27. 学会表达自己的真实感受和需求，是建立深厚友谊和亲密关系的关键。

28. 避免成为‘挑剔型父母’，尊重和爱护孩子，帮助他们健康成长。

29. 每个人都有潜力成为更好的自己，关键在于你是否愿意开始。

30. 在自由中成为真正的自己。

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审 核：李彤华

值班编辑：郭怡男

稿件来源：苹果心理