（周更013）7月第二周 葡萄的罪过

        健身带来的好处之一恐怕就是对饮食的关注。毕竟，谁也不希望辛辛苦苦的被虐了一两个小时，就被一顿高热量的午餐或者晚餐给毁了。

       优质蛋白＋高纤维+一定的碳水已经成为一个比较成熟的饮食的组合，同时还要避免糖和盐的过多摄入。之所以开始意识到糖和盐的摄入对自己的身体有影响，是因为连续几年，到八月份的时候，体重会增加上去，正常来说，八月份其实人处于暑气之中，是没有太多食欲的，吃的并不多，但是，一到八月份，体重就会增加，请教专家再分析自己的饮食结构，发现，每年八月份葡萄和西瓜上市了，尤其葡萄还是最喜爱的水果之一。

       但是，现在的葡萄的甜度也是越来越高，含糖量自然就高了。每年八月份，葡萄都是成箱的买回来，自然，结果就是八月份的体重是反弹的，发现这个点之后，对葡萄的摄入有了限制，以往是一大碗一大碗的吃，现在是少量多次，尽可能控制在每天半斤左右。去年八月份的体重就基本维持在比较平稳的状态。

       西瓜其实也是一样的道理，而且，江南这边有一个习惯，西瓜都是晚饭后吃，所谓“风凉飕飕，西瓜扣扣”是一种夏季很惬意的生活。而从健康来说，晚上吃西瓜，糖分更无法消耗掉，喜欢吃的话，少一点，早一点可能更对自己的健康更好。