晚饭后，7点左右，我骑车前往附近公园去散步运动。

先绕公园四处走了一圈，消化下胃里面的食物，呼吸着周围的空气，身心略感舒畅轻松。

在公园待至晚上8点，便从万年锦湖公园散步骑车归来。

在此，分享下我今晚在公园的健身打卡，便于各位好朋友们借鉴欣赏。

2023年7月9日

今日健身打卡：

1.散步近半小时，散步后做了拉伸、左右腿各单腿抱脑下蹲运动。

2.练习平板支撑坚持了4分多钟，边唱歌：做最好的自己（邵洪演唱），边练习平板支撑；

3.用后背撞击水泥墙面14o下／次。（脱了上衣光着上身练习疏通背部身体经络，活血化瘀，撞击运动后感觉身清气爽舒服极了。）

顺道

2023年7月9日  21：10