有哪些困境是让你痛苦不堪的？财富、健康、教育、外在形象、人生意义？

我过去总是在逃避痛苦，看似每次都能成功摆脱，其实问题是在不断的积累，到三十岁时大爆发，那股力量摧枯拉朽般席卷而来，面对健康危机、财务危机、职业危机我束手无策。

在经过一两年的挣扎后，明白了一个道理：“每一个困境都是一个契机”。如何利用好，需要理解困境的本质是什么，以及如何改变。

从辉哥那学到一个方法：升维思维，降维打击。当一个问题总是想不明白，看了许多书，找了许多人还是不能解决，说明看问题的角度可能存在问题。将其上升到一个更高的维度，变成上帝视角豁然开朗。例如经常感冒，上升到健康问题。钱不够用，上升到财务自由之路。当想清楚了问题，问题就解决一半，剩下再考虑行动。而我们常犯的一个错误：whyt和what都没搞清楚，就关注how。有了清晰的认识行动才能变得具体。

今天谈一谈关于健康的认知变化。前几年体检报告中，总会有些指标异常。长期被口腔溃疡所折磨，每个月有两三次，每次至少一周。体重在不断增长，过去所有的衬衣都穿不了。晚睡晚起，很久没有看到早上六点的太阳。对身体逐渐失去控制，感觉自己在滑向深渊。

尝试了几次，在家做运动减肥都以失败告终。

开始思考健康对我意味着什么？在30年、50年后我应该处于一个怎么样的健康状态？在观察了身边的老人后（基本全都有高血压、心脏病、糖尿病），我的结论：我老年生活不应该是这个样子。

受《纳瓦尔宝典》启发，明白健康永远是首要的，高于家庭、工作。健康出现问题，家庭、财富、关系都会受影响。纳瓦尔每天只有完成运动之后才会做其它的事情。

在思考和实践的过程中，我理解了健康不仅是一种行为，还是一种意识，健康不仅是身体上，还有精神上的。下面是做出的具体改变。

1.晨跑，运动最主要的不是做什么，而是坚持做。三公里、五公里、十公里、二十公里，用脚丈量世界。上周末跟一个跑友交流，他说：“跑步改变了我”，跑步于我也是一样，体重减了20斤，人的精神面貌也在发生变化，让我变得更加乐观，面对压力也更有韧性。

2.吃，湖北菜有一个特点：重油重盐。早上吃襄阳牛肉面，还得让老板多加点红油，因为油少不好吃，这是一种身体记忆。跑步后，买东西开始关注配料表，由每顿吃的很撑，变为吃少，家人总觉得我吃的少，我说：“其实每天身体摄入已经远大于消耗，但过去的习惯一直还在支配着我们”。

3.意识，芒格有句话：“如果我要知道自己会死在哪里，绝不会去哪个地方”。现在我会特别在意可能危害健康的事情，尽量不去做，例如熬夜，开车不系安全带等等。

4.心理健康，前几年工作压力大时，晚上经常会做恶梦，害怕的握紧拳头，手心被指甲扣出血。现在我开始冥想，每天写日记和日更公众号，将自己的所思所想表达出来，既是自己的记录，也能帮助他人。