11月的共读《当下的力量》，其实这本书应该是15年前看过，当时其实看不是很懂，就是知道要活在当下，其他就一点印象也没有了。11月重新阅读，客观来说不是很看得懂，看完不知说啥、好像逻辑性也不强，当时自己分享了2章，其实现在回想起来也分享了啥，总体不能梳理逻辑性，不过也发现里面的有些说法有点意思，先说说临在。

      临在是有觉察力安住于当下。觉察力就是观察自我的能力，做自己的思想观察者。培养临在、进入当下的方法就是关注我们的内在身体，关注当下的感受，将注意力集中在身体的能量场上。

      临在简单来说来说就是回归当下、回归身体、回归感受。

       周末的天气也很好，阳光灿烂，如果你在室外，如果你刚好在阳光下，有无感受阳光晒下来的暖暖的感觉？当你在爬山，有无真正真正倾听过山中山泉的声音？你有无晴朗的夜晚凝视夜空，感受天上星星闪耀？

       你在吃饭的时候有无慢慢吃、慢慢感受米饭的味道、青菜的味道，还是边吃变看手机而忘记了菜的味道？当你在工作的时候，是否有时分神想了其他，而不知自己在做什么?

       如果出现上述的情况，就是无好好在当下，无好好在临在的状态，而经常人在心不在，当无做好就是内耗。

      就像一个小和尚问师父修炼了这么多年，有什么变化，他说现在吃饭就是吃饭、砍柴就是砍柴，而是在砍柴而想到其他。

      临在就是安于当下，好好同自己在一起，知道自己做了什么、感受什么。