1、饭后两小时才能开始跑步，以下午四五点钟为最佳跑步时间。

2、跑步时不要吸入冷风冷空气。

3、跑完步后可以马上喝温水，但不能马上进食，就算是饿，也要半小时以后再进食。

4、跑完步不要马上停下来，要再继续走个五分钟。

5、正确的跑步姿势不仅不会伤膝盖，反倒会对膝盖有一定的促进作用。

6、掉头拐弯时不要拐小弯和拐急弯，要拐大弯和拐慢弯。

7、跑步至少要跑半小时才能起到作用。

从12月1号开始到现在，已坚持慢跑一个半月，每天慢跑40分钟，以上就是我根据自己的亲身体会总结出来的跑步经验。