热点新闻
睡觉,把握时机很重要!
2022-04-26 19:28  浏览:1556  搜索引擎搜索“手机财发网”
温馨提示:信息一旦丢失不一定找得到,请务必收藏信息以备急用!本站所有信息均是注册会员发布如遇到侵权请联系文章中的联系方式或客服删除!
联系我时,请说明是在手机财发网看到的信息,谢谢。
展会发布 展会网站大全 报名观展合作 软文发布

春天来了,止不住的困意也来了。您知道吗?睡觉也需要把握时机。


睡觉要选子午时辰

子时是指晚上11时至第二天凌晨1时,午时是指上午11时至下午1时。中医认为,子时和午时是一天中最适合睡觉的时间,能快速帮助人体修复损伤、养精蓄锐,达到最佳状态。

《黄帝内经》提到:“阳气尽则卧,阴气尽则寤”,子时、午时都是阴阳交替的时候。子时阴气最重,午时阳气最旺,适合沉下心来休息,以适应外界环境的变化,维持阴阳平衡。

顺应经脉运行规律

每个时辰都有不同经脉“值班”,顺应经脉运行的规律,睡眠会更加高效。

子时胆经“值班”,子时休息,胆汁可得到正常的代谢,胆的功能正常,则大脑的决断力增强。午时心经“值班”,午时休息,心阳得以濡养,人就会面色红润有光泽、脉象和缓有力,从而精神振奋、神采奕奕、思维敏捷。

错过子时、午时这两个黄金睡眠时辰,则会损耗阴阳两气,使人出现面色发黄、皮肤粗糙、长斑、生白发等症状。


需分清大睡与小憩

具体来说,要做到子时大睡,午时小憩。

子时大睡“子觉”最好睡满2小时,即晚上11时至第二天凌晨1时。您可以在子时到来的前半小时准备入睡,这样到了晚上11时左右就可以进入睡眠状态,一直睡到早上6时至7时,睡眠效果最佳。

午时小憩午觉最有利于养阳,只需睡10~30分钟,就能保持一下午精力充沛。

选择时辰入睡能显著提高睡眠质量,但无法解决已有的睡眠问题。如果长期出现失眠、焦虑、入睡困难等症状,可前往医院寻求专业医生的帮助。


来源:老年健康报

文:武汉中心医院中医科 全毅红 刘畅

编辑:王千惠 管仲瑶

审核:闫龑 徐秉楠


发布人:7ec7****    IP:61.145.93.***     举报/删稿
展会推荐
让朕来说2句
评论
收藏
点赞
转发