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有人说： “人生的秘诀，在于懂得如何控制情绪这股力量，而不是被它反制。 ”

可恰恰我们多数人，都是被情绪死死困住。

上周和朋友小白带娃出去野餐，跟她在聊着近期的烦心事：公司裁员、同事关系复杂......她时不时就长叹一声。

突然，小白余光瞥到自己手舞足蹈的女儿，不小心打翻了水果。

看着滚了满地的水果，平时很温柔的小白，一下急得站了起来，生气地喊着：“能不能不要捣乱！”

手忙脚乱的收拾和那些边捡边掉的水果就像压垮她的稻草，小白瞬间被击溃了理智。

抓狂的怒吼声越来越大，孩子吓得哇哇大哭，引得往来的人纷纷侧目。

事后小白很懊悔：“其实想想也不是什么大事，可情绪就是控制不住......”

的确，我们都想成为情绪稳定的成年人，却总会像孩子似的忍不住发脾气。

尤其与至爱之人的相处中，就能明显地感受出来：

和朋友来往时，能忍受别人的指手画脚，可回到家却因为父母的一句唠叨大发雷霆； 被他人挑战底线，也会努力保持自身的修养，可回到家孩子的一声啼哭却使你火冒三丈； 工作遇上客户处处刁难，会忍气吞声不翻脸，可回到家却因为妻子的一句关心而耐心尽失。

情绪的猛兽，不断瓦解着我们的关系和生活，让人后悔莫及。

其实这都是因为你的身体成长了，但情绪却没有长大。

从心理学来看，一个人的情绪年龄有多大，情绪爆发时，就会做出相应的行为。

情绪年龄越大的人，越能稳定地面对自己的情绪，即便处于崩溃的边缘，也能很快争取喘息的空间，让生活不受影响。

而难以抵抗负面情绪、很容易被小事击溃的人，他们的情绪往往容易卡在了某个阶段，止步不前。

就像小白，一个30岁的成年人，情绪却停留在了小时候，抵挡不住烦恼的来袭，深夜痛哭对她来说更是家常便饭。

这次在大家面前对着孩子失控，才真正点醒了她，原来问题的关键都在于——情绪还没长大。

如果你时常受情绪困扰、亲密关系也屡遇障碍，那么你就要反思一下：

• 你的情绪，在哪一个年龄阶段？

• 它究竟在哪些方面还不够成熟？

在心理学上，评估一个人的情绪年龄，细分了4个维度：

认识自身情绪能力：攻击性、压抑性、矛盾性....你是哪一种情绪状态？

合理表达情绪能力：你能够及时释放自己的情绪吗？你愿意表达自己的感受吗？

妥善管理情绪能力：生气时，你能控制住吗？失落时，你能让自己开心起来吗？

熟练运用情绪能力：你能借助理解对方的感受，拉近彼此的距离吗？

这四大维度，能够评估你的真实情绪水平，带你了解自己的情绪能力。

当你看到自己擅长和欠缺的部分，就能及时查漏补缺、发挥所长，不再“为情所困”。

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审 核：李彤华

值班编辑：祝顺利

稿件来源：武志红